日常生活

　健康であるために日常生活でのポイント、注意点をまとめてみた。

○規則正しい生活を心がける
○姿勢を正しくする
○腹式呼吸を心がける
○長時間の同じ姿勢は極力避ける
○徹夜は控える
○帰宅時は手洗いとうがいをする
○晴れた日は、まめに布団を干す
○部屋はこまめに換気する
○できるだけ裸足で過ごす
○好奇心、探求心を追求する
○考えを表現する習慣を持つ
○お洒落に気を遣う
○前向きに思考する
○ストレスをためない
○メリハリのある活動的な生活を心がける
○趣味や世代、業界の違う人と積極的に関わる
○新聞、雑誌など情報に敏感になる
○メモは小まめに取る
○室内温度を26℃を基準にする
○エアコンはなるべく控える
○BGMはα波ミュージックにする
○電磁波、静電気をブロックするモノを身につける
○理想体重の上下3kgをキープする
○トイレではあまり力まない
○規則正しい排便を行う
○便秘、下痢に気をつける
○紫外線にあたらないように心がける
○肌に刺激を与えない
○肌が乾燥したら、スプレーと化粧水
○染髪やパーマは避ける
○帽子はかぶらない
○1時間に10分は目を休ませる
○目を冷やす、眼球体操、マッサージ、目薬を定期的に行う
○なるべく遠くを見るようにする
○必要以上に音量を上げない
○耳掃除のしすぎに注意する
○鼻は強くかまない
○マメに爪を切る

○寝起き30分後 ○定期的に（最低でも月に1回）岩盤欲
○定期的に（最低でも隔月に1回）マッサージ
○定期的に（最低でも隔月に1回）整体
○定期的に（最低でも年に1回）腸内洗浄
○定期的に（最低でも年に1回）人間ドック
○定期的に（最低でも年に1回）歯科検診
○定期的に（最低でも年に1回）デトックス